Šiomis saulėtomis, šaltomis, žvarbiomis žiemos dienomis turime informuoti ne tik apie nušalimo pavojų, bet ir apie traumas šaltuoju metų laikų. „Populiariausios“ jų – paslidymai, kurie neretai baigiasi riešo, čiurnos sąnarių, žąstikaulio ir kaklo kaulų, vyresnio amžiaus žmonėms – šlaunies kaklelio lūžiais.
Taigi, keletas trumpų patarimų, kaip išvengti paslydimų:
- Būkite dėmesingi ir atidūs lipdami laiptais, laikykitės už turėklų.
- Būkite atidūs išeidami iš pastatų į lauką.
- Neskubėkite!
- Avėkite tinkamus batus grubaus reljefo padu, venkite aukštakulnių. Patariama naudoti batų apkaustus.
- Geriau eikite sniegu, o ne slidžiais šaligatviais.
- Tamsiuoju paros metu būtinai dėvėkite atšvaitus. Juos seginčius pėsčiuosius vairuotojai pastebi anksčiau. Tai labai svarbu, kadangi slidžiose gatvėse automobilio stabdymo kelias daug ilgesnis.
- Jeigu visgi paslydote ir krentate, reikia mokėti kristi taisyklingai. Patariama atsipalaiduoti, kadangi tuomet raumenys neįtempti ir kritimo smūgis švelnesnis.
- Jei paviršius, kuriuo einate, labai slidus, išskleiskite rankas į šonus ir šliuožkite kojomis tarsi slidininkas.
- Esant slidiems keliams ar šaligatviams, reikia eiti lėtai, mažais žingsneliais. Einant per slidžiausias vietas, reikia stengtis statyti koją visu padu, truputį palinkus, kad svorio centras nukryptų į priekį.
- Viena efektyviausių griuvimų profilaktikos priemonių – pusiausvyrą gerinantys pratimai, todėl labai svarbu reguliariai mankštintis.
Parengta pagal http://mazeikiuvsb.lt/naujienos/kaip-isvengti-traumu-ziema/
